LOADING ...

About

Không gian cho những người yêu sách và chia sẻ những cuốn sách hay!
Hãy chia sẻ cảm nhận của bạn về cuốn sách đã đọc tại: http://pandabooks.com.vn/

Làm Thế Nào Để Chạy Bộ Lâu Dài???

Dù bạn là ai? Là người mới bắt đầu chạy bộ hay là người đã có kinh nghiệm trong chạy bộ?

Bạn muốn trở thành vận động viên chạy bộ nhưng bạn chưa biết làm thế nào để chạy nhanh hơn, xa hơn mà không để lại chấn thương suốt đời hay đơn giản là bạn yêu thích môn thể thao chạy bộ, bạn muốn có được phương pháp chạy đúng cách, khoa học thì việc lựa chọn tìm đọc cuốn Cuộc cách mạng trong chạy bộ của tác giả Nicolas Romanov & Kurt Brungardt là sự lựa chọn hoàn toàn đúng đắn và hợp lý.

Cuốn sách được kết cấu gồm bốn phần:
Phần thứ nhất: Chuẩn bị tư thế chạy
Phần thứ hai: Mười bài học
Phần thứ ba: Chu kỳ chạy
Phần thứ tư: Đạt tới gới hạn

‍♂Với kết cấu, bố cục hợp lý, cuốn sách tập trung đề cập những kiến thức chuyên sâu, khoa học về kỹ thuật chạy bộ từ tư thế chuẩn bị, cách lựa chọn giày, theo dõi tiến độ chạy cho đến quá trình chạy, cách chạy trên những loại địa hình khác nhau…, cũng như những hướng dẫn chi tiết, tỉ mỉ các bài tập giúp người đọc chạy nhanh hơn, xa hơn mà không bị chấn thương.
Đồng thời, cuốn sách cũng đưa ra những lời khuyên, chỉ dẫn về chuyên môn, những khó khăn cùng những trải nghiệm mà vận động viên chạy bộ có thể gặp phải trên hành trình của mình.

‍♂Đằng sau những chỉ dẫn đó, tác giả còn muốn gửi tới các vận động viên rằng: hơn hết là ý chí bền bỉ, nhẫn nại rèn luyện, cần có kế hoạch tập luyện khoa học để từng bước chinh phục hành trình ấy.

‍♂Đặc biệt, cuốn sách còn đưa ra phương pháp pose, giúp hành trình chạy bộ của bạn về tới đích thành công, hiệu quả mà không bị chấn thương.

‍♂Cuốn sách cung cấp cho độc giả những hướng dẫn rõ ràng, hoàn chỉnh với các minh họa hữu ích để người đọc có thể dễ dàng áp dụng vào phong cách chạy đặc thù của mình nhằm chạy an toàn, thông minh và hiệu quả.

‍♂Được viết từ chính người đã từng hai lần làm huấn luyện viên Olympic và được mệnh danh là “cha đẻ” của phương pháp pose, người đã tạo ra sự chuyên nghiệp trong chạy bộ, một hướng dẫn cần thiết cho tất cả các vận động viên mong muốn chạy nhanh hơn và xa hơn mà không bị chấn thương, nhưng tác giả không đi sâu vào những câu chuyện trải nghiệm của mình, cũng như không hướng người đọc khám phá ra cách tại sao nên chạy bộ hay những lợi ích của nó... mà cuốn sách chủ yếu tập trung tìm ra cách hướng dẫn chuyên môn hết sức chuyên nghiệp và vô cùng khoa học. Hàng loạt những câu hỏi liên quan đến chạy bộ được đặt ra như: Có phải chúng ta đã chạy sai cách? Có phải chúng ta đã chọn sai loại giày để chạy? Kiểu sải chân an toàn nhất là gì? Có bao nhiêu loại? Và rốt cuộc thì một sải chân là gì? Khi chạy tư thế cần thực hiện như thế nào? Chạy thế nào để đạt được hiệu suất cao và an toàn nhất? Khi chạy phải chú ý điều gì, thường gặp trở ngại như thế nào? Cách phòng và điều trị khi chấn thương ra sao???

Tất cả những thắc mắc này sẽ được trả lời thỏa đáng trong cuốn sách “Cuộc cách mạng trong chạy bộ” bởi nó được nghiên cứu giải đáp một cách hết sức thuyết phục dựa trên cơ sở có tính khoa học.
Chạy bộ là một hoạt động mà hầu như ai cũng có thể thực hiện được.
Tuy nhiên, để chạy nhanh hơn, hiệu quả và an toàn lại là một thử thách. Chạy nhanh đòi hỏi sự rèn luyện bền bỉ, tập trung cao độ, quyết tâm và nề nếp, đòi hỏi kỹ thuật chuyên môn.

‍♂Để có được phương pháp tập luyện khoa học, an toàn, cuốn sách đặc biệt đề cập đến phương pháp pose – đây là một trong những phương pháp rèn luyện chạy bộ hiệu quả nhất mà tác giả đã rút ra được trong quá trình nghiên cứu và tập luyện của mình.
‍♂Phương pháp Pose có thể được sử dụng như một tiêu chuẩn mà dựa vào đó những người chạy bộ có thể được đánh giá, huấn luyện và cải thiện, có thể giảm thiểu tác động, tối đa tốc độ, loại bỏ những chấn thường gặp trong chạy bộ.

‍♂Nếu bạn là một người đam mê chạy bộ, bạn đang tìm một nguồn tham khảo để giúp giảm thiểu những nguy cơ bị chấn thương, cải thiện khả năng chạy và xây dựng chương trình tập luyện thì hãy tìm đến cuốn “Cuộc cách mạng trong chạy bộ” của tác giả Nicolas Romanov & Kurt Brungardt.

Với những tư liệu và phân tích được trình bày chi tiết lại vô cùng sâu sắc từ góc độ khoa học, vật lý và cảm xúc, cuốn sách Cuộc cách mạng trong chạy bộ cung cấp cho cả những người chạy bộ vừa mới bắt đầu và cả những ai có nhiều kinh nghiệm trong chạy bộ những kiến thức, phương pháp mà họ cần biết để chuyển sang một cách chạy an toàn và hiệu quả cũng như làm chủ một cách chạy an toàn và hiệu quả hơn về mặt sinh học nhằm giúp cải thiện hiệu suất và giảm thiểu hao mòn sinh học.

‍♂Không một vinh quang nào mà không phải đánh đổi bằng mồ hôi, nước mắt, bạn muốn vượt qua chính mình, bạn muốn tự rèn luyện, muốn có thành tích trong chạy bộ, hơn cả một nguồn tham khảo phù hợp với mọi đối tượng,
Cuốn sách “Cuộc cách mạng trong chạy bộ” chính là bí quyết, là chỉ dẫn “vàng”, vô cùng có ý nghĩa giúp bạn có được cách thức luyện tập hiệu quả, an toàn.
Cuốn sách là tài liệu hữu ích và cần thiết không thể bỏ qua cho những ai đam mê, yêu thích chạy bộ.

Góc Quà tặng:

Đặc biệt trong dịp diễn ra Ecopark Marathon 2019: 500 Anh chị em thiện lạnh mua sách “ Cuộc Cách Mạng Trong Chạy Bộ” đăng ký để được tặng ngay cuốn sách “Cẩm Nang Chạy Bộ” do Pandabooks phát hành dưới sự giúp đỡ, hợp tác cùng với BoiDapChay.com

Link đặt sách trước tại FAHASA:

[ Fahasa.com Link ]
Link đặt sách tại Pandabooks:

[ Google.com Link ]

Hẹn gặp lại các bạn tại Expo Ecopark Marathon 2019!

#BoiDapChay #EcoparkMarathon2019 #Pandabooks

Photos from Yêu Sách Panda Books's post

115 likes / 1 comments

Top comments

Nguyễn My